Guía rápida de SitApp
SitApp todavía no está traducida, así que esta guía explica en español cada paso de la configuración y lo que significa cada botón.
Para traducir cualquier otro texto: abre la app de Google Traductor en el teléfono, toca Cámara y apunta a la pantalla.
1. Configuración inicial
La primera vez que abres SitApp, el Droid (el pequeño robot de la app) te guía por unas pantallas:
- Bienvenida. Pulsa Let's get started (empecemos). Al pulsarlo aceptas los términos de uso.
- Permiso de cámara. La pantalla Your Droid Needs to See You explica que la app necesita la cámara. Pulsa Continue y después Permitir en el aviso de tu sistema.
Tu imagen nunca sale de tu equipo: la app solo calcula la posición de unos puntos del cuerpo y descarta la imagen al momento. - Si rechazaste el permiso por error, actívalo en los ajustes de privacidad de tu sistema (en Mac: Ajustes del Sistema → Privacidad y seguridad → Cámara; en Windows: Configuración → Privacidad y seguridad → Cámara).
2. Enseñar al Droid tu postura
El Droid aprende comparando cómo te sientas bien y cómo te encorvas tú. Este paso es el más importante: si lo haces bien, los avisos serán precisos.
Paso 1: buena postura
- Siéntate recto y cómodo, como quieras estar mientras trabajas, mirando a tu pantalla principal. Asegúrate de que la cámara te vea.
- Pulsa Capture good posture (capturar buena postura).
- Mantén la postura durante la cuenta atrás de 3 segundos.
- Si usas varias pantallas, después la app te pide Look at your other screen: mira a tu otra pantalla sin cambiar de postura.
- Cuando veas Good posture captured!, pulsa Train Slouching (enseñar cómo te encorvas).
Paso 2: tu forma de encorvarte
- Cuando leas Now slouch!, encórvate como lo haces de verdad cuando te cansas. Ideas: cabeza hacia delante, hombros caídos, espalda hundida o inclinado hacia un lado.
- Quédate quieto así. El Droid lo detecta solo, cuenta 3 segundos y lo captura.
- Si no lo detecta, pulsa tú Capture slouch now (capturar ahora) mientras sigues encorvado.
- Puedes añadir hasta 5 formas distintas con Add Another Slouch. Con una o dos suele bastar.
- Pulsa Finish Training (terminar).
Si aparece The Droid couldn't see you clearly, la cámara no te ve bien: acércate, mejora la luz o colócate en el centro de la imagen, y repite.
Paso 3: la prueba
Pulsa See it in action. La app te pide sentarte recto (Sit up nice and straight) y luego encorvarte (Now do your slouch) para comprobar que te detecta. Sigue los botones Next, Continue y Got it.
Después puedes activar Start SitApp when I log in (abrir al iniciar sesión) y Take regular breaks (recordatorios de descanso). Son opcionales. Al final, pulsa Launch My Droid o Go to my dashboard.
3. Usar SitApp cada día
- Empezar: en la pantalla principal pulsa Start. El menú de al lado permite elegir la duración: Continuous (sin límite) o 10, 25, 40 o 60 minutos.
- Parar: pulsa Stop.
- Desde la barra de menús (Mac) o la bandeja del sistema (Windows): haz clic en el icono de SitApp (clic derecho en Windows) y elige Start monitoring, Stop Monitoring o Pause for... (pausar de 5 minutos a 1 hora, mientras está vigilando).
- Atajo de teclado: Cmd + Opción + Mayús + M en Mac, Ctrl + Alt + Mayús + M en Windows.
No hace falta mirar la app mientras trabajas. Cierra la ventana o usa el icono del ojo (Hide - keeps monitoring) de la ventana mini: SitApp sigue vigilando en segundo plano y solo aparece cuando te encorvas.
4. Cuando te encorvas
- El Droid aparece en una esquina de la pantalla. Siéntate recto y desaparece solo. No tiene botón de cerrar: la forma de quitarlo es corregir la postura.
- Avisos suaves: aparecen en la parte de arriba de la pantalla, con una frase corta del Droid en inglés. Solo salen si llevas un rato en esa postura. ¿Prefieres un dibujo y una etiqueta de dos palabras? Mira los avisos con dibujos más abajo.
- ¿Aviso equivocado? Si un aviso sigue en pantalla aunque estés bien sentado, aparece Not slouching? Add this pose to your good postures. Pulsa Add y el Droid aprende que esa postura es buena.
¿Prefieres dibujos a palabras? Usa los avisos Glanceable
Por defecto, los avisos del Droid son una frase en inglés. Puedes cambiarlos por un dibujo de la postura y una etiqueta de dos palabras: en Settings → Alerts & Nudges → The Droid, pon Nudge wording en Glanceable (de un vistazo). Así no hace falta leer inglés: cada dibujo muestra qué corregir.
Cabeza adelantada
Cabeza caída
Hombros encorvados
Inclinado a la izquierda
Inclinado a la derecha
Hombros desnivelados
Acercándote a la pantalla
5. Si los avisos fallan: recalibrar
Si cambias de silla, de mesa, de sitio o mueves tu equipo, el Droid necesita volver a aprender. También si los avisos llegan cuando estás bien sentado, o no llegan nunca.
- En la pantalla principal, con la vigilancia parada, pulsa el enlace naranja Recalibrate and go. Repites una buena postura y un encorvamiento (igual que en el apartado 2) y la vigilancia empieza sola.
- Si la app te muestra Looks like you've moved (parece que te has movido), pulsa Recalibrate here.
- Para repetir toda la configuración desde el principio: Settings → General → Help → Replay tutorial (primero detén la vigilancia).
6. Ajustes útiles
Abre Settings (ajustes) desde la app o desde el icono de la barra de menús.
- Detection sensitivity (sensibilidad): Relaxed = menos avisos, Strict = más avisos.
- Slouch detection delay (espera antes de avisar): cuántos segundos encorvado antes de que aparezca el Droid.
- Alert sound (sonido): elige otro o None (no sound) para silenciarlo.
- Algunas opciones de espera y de sonido son de SitApp Pro y aparecen bloqueadas en el plan gratuito.
- Posture nudges (avisos suaves): actívalos o desactívalos.
- Enable break reminders (recordatorios de descanso) y Time between breaks (cada cuánto). Durante un descanso, Skip this break lo salta.
7. Ayuda
¿Algo no funciona o no se entiende? Escríbenos a info@sitapp.app. Puedes escribirnos en español.
También puedes usar Feedback & Support (el icono de bocadillo dentro de la app) para enviarnos un mensaje.